Nous voyons les couleurs de la même façon,

prouvent (enfin) des chercheurs

Des spécialistes en neurosciences viennent de démontrer que la perception des couleurs est sensiblement la même entre deux individus. Et ce, en s’appuyant sur des images du cerveau obtenues par IRM.

“Est-ce que la couleur que tu vois est la même que celle que je vois? ” interroge la revue Nature. Qui rappelle que “cette question tourmente philosophes et chercheurs en neurosciences depuis des décennies, et qu’il est notoirement difficile d’y répondre”. C’est dire si la réponse, qui fait l’objet d’un article scientifique paru dans The Journal of Neuroscience, était attendue. The New York Times la résume ainsi: “l’expérience des couleurs est tout à fait similaire d’un individu à un autre, tout au moins pour ceux qui voient normalement les couleurs”.

Pour le prouver, Michael Bannert et Andreas Bartels, qui travaillent à l’université de Tübingen et au Max Planck Institute, en Allemagne, ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique (IRM). De fait, “il est possible de déduire ce que vous voyez juste en regardant une image obtenue par IRM sur laquelle des régions cérébrales activées s’illuminent”, indique The New York Times.

DES NEURONES QUI S’ACTIVENT SELON LA COULEUR OBSERVEE

Dans un premier temps, les chercheurs ont compilé les images cérébrales de quarante-cinq individus qui regardaient différentes couleurs, ce qui leur a permis de créer une carte de l’activité cérébrale des zones activées en fonction des teintes observées. “Ils ont découvert que les différentes couleurs étaient traitées par des zones cérébrales très légèrement différentes dans la même région du cortex visuel, et que cela se vérifie d’un individu à un autre”, explique Nature. Certains neurones répondent mieux à certaines couleurs.

Puis, les neurobiologistes ont procédé à une vérification: pouvaient-ils déterminer la couleur que voyait une personne appartenant à un deuxième groupe de quinze participants rien qu’en analysant son image cérébrale? Dans la majorité des cas, la réponse était positive.

Interrogée par Nature, Jenny Bosten, spécialiste de la vision des couleurs à l’Université britannique du Sussex, se dit surprise par le fait que certains neurones du cortex visuel sont spécialisés pour telle ou telle couleur, ce qui constitue une découverte.

L'astuce anti-stress validée par les neurosciences à tester à la rentrée

Selon YouGov, 61% des Français préfèrent recevoir un compliment sur leur attitude ou leur comportement plutôt que sur leur apparence.

L'astuce anti-stress validée par les neurosciences à tester à la rentrée

Pas besoin de méditer pendant des heures pour retrouver votre calme. Ce geste respiratoire simple apaise le système nerveux.

La rentrée, c'est un peu un condensé, un mélange de pleins de sensations contraires et différentes qui nous sautent au visage. De l'excitation, un peu de panique aussi, on a envie de bien faire, de tout relancer, de recommencer, d'essayer de nouvelles choses, d'en améliorer d'autres. Seulement, le cerveau, lui, se prend une avalanche violente d'informations. "Stoooooop!" Ainsi, le système nerveux sympathique, aka celui qui gère la réponse "combat ou fuite?" s'emballe.

Des travaux de l'Université de Stanford et du neuroscientifique Andrew Huberman l’ont confirmé: un geste très très simple à réaliser permet d'activer l'autre moitié du système nerveux, le parasympathique, qui nous ramène à un état de calme et de sérénité. Ce dernier se révèle être tout simplement de la respiration physiologique. Ouais, bon, ce n'est pas nouveau et cela vous paraît sûrement trop facile pour être efficace. Mais, il est peut-être temps d'y croire un tout petit peu, non, si la science le dit?

LA RESPIRATION "DOUBLE INSPIRATION"

 

Vous ne connaissez pas? Pourtant, cette astuce est validée par les chercheurs.

Vous vous demandez "Comment s'y prendre?" C'est simple, commencez par prendre deux inspirations rapides par le nez, suivies d’une longue expiration par la bouche.

Ce pattern respiratoire, surnommé "physiological sigh" (traduction: le soupir physiologique, selon Andrew Huberman), a été observé spontanément chez les mammifères pour réguler leur stress.

Pourquoi ça marche? Parce que la double inspiration permet de regonfler complétement les alvéoles pulmonaires, améliorant l’échange gazeux et évacuant le dioxyde de carbone accumulé. L’expiration longue, elle, envoie un signal direct au cerveau: "tout va bien, tu peux te détendre, maintenant!"

DES RESULTATS RAPIDES (ET PROUVES)

Donc, ça y est, vous avez compris ce qu'il faut faire?

Bon, on le répète une dernière fois, pour les plus dissipées du fond de classe et les lectrices qui nous lisent (avec plaisir) dans les transports, entre deux arrêts... Concrètement, deux inspirations courtes, l’une juste derrière l’autre (comme si vous essayiez de sentir un parfum, par exemple), puis une expiration lente de 5 à 8 secondes. Répétez deux ou trois fois. Effet zen garanti!

Enfin, c'est ce qu'on dit. Donc, essayez et vous saurez.

D'ailleurs, dans une étude publiée en 2023 dans Cell Reports Medicine, les chercheurs ont testé cette méthode sur plusieurs groupes pendant un mois.

Résultat? Ceux qui l’ont pratiquée chaque jour ont observé une baisse de 20% de leur niveau de stress et une amélioration de leur humeur et de leur concentration. Et bonne nouvelle: vous n’avez pas besoin d’y consacrer 20 minutes dans une salle obscure. Non, cette technique de respiration fonctionne aussi dans le métro, avant une réunion ou même en file d’attente à la boulangerie. Personne ne se rendra compte que vous êtes en train de faire!

COMMENT ADOPTER CE GESTE AU QUOTIDIEN?

Alors, c'est vrai, on pourrait croire que c'est "trop simple pour fonctionner".

Et en effet, je comprends parfaitement votre frustration ou votre questionnement (appelez cela, comme vous le désirez.) Pourtant, le cerveau adore ce genre de raccourci.

Un signal clair, répétitif, facile à intégrer et le tour est joué! Pour que ça devienne un réflexe, l’idéal est de le lier à un moment précis de la journée.

Par exemple, juste avant d’ouvrir vos mails le matin, à 9 h; entre deux rendez-vous ou deux réunions habituelles; avant de répondre à ce SMS de votre belle-mère qui vous agace... Comme vous voulez!

Vous pouvez même en faire un petit rituel. Oui, fermez les yeux, inspirez deux fois, expirez longuement, puis rouvrez les yeux. Et reprenez votre journée ou le cours de votre soirée avec un cerveau qui a l’impression d’avoir pris trois minutes de pause. Tout ça pour dire que, de toute façon, à la rentrée, vous n’éviterez pas les deadlines, les imprévus et les journées qui filent à toute allure.

Néanmoins, vous pouvez choisir comment votre corps et votre esprit y réagissent. Il suffit de quelques secondes de respiration consciente pour passer du mode "ahhhhh, je suis stressée" (vous le connaissez bien, hein) au mode "ok, je gère."

Ça pourrait vous changer la vie.

Séduction: voici le meilleur compliment à faire pour plaire à coup sûr

Envie de complimenter pour séduire ou renforcer un lien ? La science s’est penchée sur la façon dont nos mots marquent vraiment les esprits… et la réponse pourrait vous surprendre.

LES COMPLIMENTS GENERIQUES: UN EFFET VITE OUBLIE, PROUVE PAR LA RECHERCHE

"Tu es belle", "tu es canon": des mots qui font sourire, mais laissent peu de trace.

Selon une étude internationale publiée dans la revue Journal of Positive Psychology (2022),

71% des personnes interrogées déclarent que les compliments vagues ou physiques leur “font plaisir sur l’instant, mais s’oublient très vite”.

Plus étonnant: l’équipe du Pr Richard Wiseman (Université de Hertfordshire, UK) a démontré que les compliments non personnalisés activent principalement l’aire du plaisir immédiat (système de récompense rapide), mais peu la mémoire émotionnelle à long terme.

En France, le sondage YouGov 2023 montre que 63% des femmes et 56% des hommes préféreraient recevoir un compliment sur leur attitude ou leur personnalité plutôt qu’un compliment esthétique.

L’IMPACT NEUROSCIENTIFIQUE D’UN COMPLIMENT CIBLE

Le compliment précis agit autrement.

Des chercheurs du CNRS et de l’université d’Oxford (publication 2021, Frontiers in Human Neuroscience) ont mis en évidence que les compliments ciblés (ex.: "Tu as un sens de l’organisation bluffant") activent la zone du cortex préfrontal, liée à l’estime de soi et à la construction identitaire.

Selon cette même étude, les participants exposés à des compliments précis montrent un pic de sécrétion de dopamine supérieur de 35% à ceux recevant un compliment générique.

Une expérience menée au Japon (Université de Kyoto, 2022) révèle que 81% des personnes se souviennent d’un compliment précis reçu plus de six mois auparavant, contre seulement 24% pour un compliment générique.

Les neurosciences le prouvent: un compliment personnalisé active plus fortement la zone du cerveau liée à l’estime de soi qu’un compliment générique.

TROIS LEVIERS SCIENTIFIQUES POUR REUSSIR UN COMPLIMENT INOUBLIABLE

    Repérer la singularité observable

    Prêtez attention à un détail unique: "J’ai remarqué comment tu mets tout le monde à l’aise dans une conversation, c’est rare et précieux". 

    Associer le compliment à un effet concret

    D’après une publication Harvard Business Review (2023), les compliments qui relient l’observation à une conséquence (“Tu m’aides à relativiser quand tout va mal, ça change mes journées”) multiplient par 2,6 l’impact positif ressenti.

    Adopter la sincérité spontanée

    Les études du Dr. John Gottman (Université de Washington) montrent que les compliments sincères et spontanés renforcent la satisfaction de couple sur le long terme : dans un suivi sur 130 couples mariés, ceux qui exprimaient régulièrement des appréciations précises et vraies voyaient leur taux de séparation diminuer de 40 % en cinq ans.

LE COMPLIMENT SUR-MESURE, CLE DE LA MEMOIRE AFFECTIVE ET DE LA SEDUCTION

En synthèse, la psychologie sociale valide: se sentir vu pour ce que l’on est vraiment, voilà ce qui marque.

Les études de l’INSEE sur le bien-être conjugal en France (2024) montrent que 82 % des couples durables citent le sentiment d’être “admiré ou compris dans sa singularité” comme ingrédient clé de la longévité affective.

Côté séduction, une enquête Meetic 2025 révèle que près de 7 personnes sur 10 retiennent un message précis, original et sincère… et oublient vite les “t’es canon” envoyés à la volée.

La morale scientifique: viser juste, c’est viser singulier. Le compliment ciblé n’est pas seulement une attention, c’est un vrai marqueur de lien émotionnel durable.

Le cerveau stocke mieux ce qui est singulier, car il y voit une validation unique de sa valeur.

Loulou Pellegrino