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Neurosciences - Page 13

  • Apprendre pour développer sa pensée critique et sculpter son cerveau

    Apprendre ne sert pas seulement à accumuler des connaissances; c’est surtout ce qui permet de penser par soi-même, écrit.

    l’auteur: Robert Durocher - Enseignant de sciences au secondaire à la retraite, l’auteur a notamment publié "Enseigner avec passion" (Éditions Crescendo).

    Chaque rentrée scolaire ramène la même interrogation dans la bouche de nombreux jeunes: "À quoi ça va me servir d’apprendre ça dans la vie?

    "La question est légitime. Quand on est adolescent, il est difficile de percevoir l’utilité immédiate d’une règle de grammaire, d’un théorème mathématique ou d’un mot nouveau appris en classe. Pourtant, apprendre est bien plus qu’une contrainte scolaire: c’est un investissement dans son avenir, une manière de développer sa pensée critique et même de transformer son cerveau.

    Les recherches en neurosciences le confirment: apprendre, c’est modifier l’architecture de notre cerveau. Chaque effort intellectuel active et renforce des réseaux de neurones, crée de nouvelles connexions et sculpte littéralement la matière grise. Ce processus, appelé neuroplasticité, prouve que le cerveau n’est pas figé. Il se façonne au gré des apprentissages, peu importe l’âge.

    Un exemple frappant: les chauffeurs de taxi londoniens, qui mémorisent des milliers de rues, développent une région plus volumineuse de leur hippocampe, zone clé de la mémoire spatiale. D’autres études montrent que même apprendre à jongler ou à nommer de nouvelles couleurs entraîne des changements mesurables dans le cerveau. Bref, chaque apprentissage laisse une trace biologique.

    Toutefois, apprendre ne sert pas seulement à accumuler des connaissances. C’est surtout ce qui permet de penser par soi-même. Dans un monde saturé d’informations, où les fausses nouvelles circulent aussi vite que les vraies, il devient vital de savoir comparer, douter, raisonner et analyser. Or, la pensée critique ne naît pas du néant: elle s’appuie sur des savoirs solides, construits au fil des lectures, des cours, des expériences. Plus on sait, plus on est capable de réfléchir avec autonomie et de se protéger des manipulations.

    L’apprentissage est aussi une source de liberté intérieure. Chaque mot nouveau enrichit notre vocabulaire et nous donne une meilleure capacité à nous exprimer et à convaincre. Celui qui maîtrise la langue et les idées dispose d’un outil puissant pour se faire entendre et respecter. Dans une société où la communication est omniprésente, cette compétence devient essentielle.

    Il ne faut pas oublier non plus que l’utilité d’un savoir n’est pas toujours immédiate. Une langue étrangère apprise au secondaire ou un raisonnement mathématique compris laborieusement peuvent devenir, 10 ans plus tard, la clé d’une rencontre, d’un emploi ou d’un projet. Les connaissances sont comme des graines: certaines germent vite, d’autres prennent du temps, mais toutes enrichissent le terreau de notre vie.

    Enfin, apprendre nourrit la confiance en soi. Comprendre un texte difficile, résoudre un problème, mémoriser un poème: autant de petites victoires qui montrent qu’on est capable d’avancer. Et cette confiance, une fois acquise, devient un moteur puissant pour affronter les défis de demain.

    Aux jeunes qui commencent une nouvelle année scolaire, j’aimerais lancer ce message: ne méprisez pas vos cours sous prétexte qu’ils vous semblent inutiles aujourd’hui. Chacun de vos apprentissages est un outil ajouté à votre coffre personnel. Vous ignorez encore lequel vous servira demain, mais soyez certains d’une chose: en apprenant, vous préparez bien plus qu’un examen, vous préparez votre vie.

  • L'astuce anti-stress validée par les neurosciences à tester à la rentrée

    Selon YouGov, 61% des Français préfèrent recevoir un compliment sur leur attitude ou leur comportement plutôt que sur leur apparence.

    L'astuce anti-stress validée par les neurosciences à tester à la rentrée

    Pas besoin de méditer pendant des heures pour retrouver votre calme. Ce geste respiratoire simple apaise le système nerveux.

    La rentrée, c'est un peu un condensé, un mélange de pleins de sensations contraires et différentes qui nous sautent au visage. De l'excitation, un peu de panique aussi, on a envie de bien faire, de tout relancer, de recommencer, d'essayer de nouvelles choses, d'en améliorer d'autres. Seulement, le cerveau, lui, se prend une avalanche violente d'informations. "Stoooooop!" Ainsi, le système nerveux sympathique, aka celui qui gère la réponse "combat ou fuite?" s'emballe.

    Des travaux de l'Université de Stanford et du neuroscientifique Andrew Huberman l’ont confirmé: un geste très très simple à réaliser permet d'activer l'autre moitié du système nerveux, le parasympathique, qui nous ramène à un état de calme et de sérénité. Ce dernier se révèle être tout simplement de la respiration physiologique. Ouais, bon, ce n'est pas nouveau et cela vous paraît sûrement trop facile pour être efficace. Mais, il est peut-être temps d'y croire un tout petit peu, non, si la science le dit?

    LA RESPIRATION "DOUBLE INSPIRATION"

     

    Vous ne connaissez pas? Pourtant, cette astuce est validée par les chercheurs.

    Vous vous demandez "Comment s'y prendre?" C'est simple, commencez par prendre deux inspirations rapides par le nez, suivies d’une longue expiration par la bouche.

    Ce pattern respiratoire, surnommé "physiological sigh" (traduction: le soupir physiologique, selon Andrew Huberman), a été observé spontanément chez les mammifères pour réguler leur stress.

    Pourquoi ça marche? Parce que la double inspiration permet de regonfler complétement les alvéoles pulmonaires, améliorant l’échange gazeux et évacuant le dioxyde de carbone accumulé. L’expiration longue, elle, envoie un signal direct au cerveau: "tout va bien, tu peux te détendre, maintenant!"

    DES RESULTATS RAPIDES (ET PROUVES)

    Donc, ça y est, vous avez compris ce qu'il faut faire?

    Bon, on le répète une dernière fois, pour les plus dissipées du fond de classe et les lectrices qui nous lisent (avec plaisir) dans les transports, entre deux arrêts... Concrètement, deux inspirations courtes, l’une juste derrière l’autre (comme si vous essayiez de sentir un parfum, par exemple), puis une expiration lente de 5 à 8 secondes. Répétez deux ou trois fois. Effet zen garanti!

    Enfin, c'est ce qu'on dit. Donc, essayez et vous saurez.

    D'ailleurs, dans une étude publiée en 2023 dans Cell Reports Medicine, les chercheurs ont testé cette méthode sur plusieurs groupes pendant un mois.

    Résultat? Ceux qui l’ont pratiquée chaque jour ont observé une baisse de 20% de leur niveau de stress et une amélioration de leur humeur et de leur concentration. Et bonne nouvelle: vous n’avez pas besoin d’y consacrer 20 minutes dans une salle obscure. Non, cette technique de respiration fonctionne aussi dans le métro, avant une réunion ou même en file d’attente à la boulangerie. Personne ne se rendra compte que vous êtes en train de faire!

    COMMENT ADOPTER CE GESTE AU QUOTIDIEN?

    Alors, c'est vrai, on pourrait croire que c'est "trop simple pour fonctionner".

    Et en effet, je comprends parfaitement votre frustration ou votre questionnement (appelez cela, comme vous le désirez.) Pourtant, le cerveau adore ce genre de raccourci.

    Un signal clair, répétitif, facile à intégrer et le tour est joué! Pour que ça devienne un réflexe, l’idéal est de le lier à un moment précis de la journée.

    Par exemple, juste avant d’ouvrir vos mails le matin, à 9 h; entre deux rendez-vous ou deux réunions habituelles; avant de répondre à ce SMS de votre belle-mère qui vous agace... Comme vous voulez!

    Vous pouvez même en faire un petit rituel. Oui, fermez les yeux, inspirez deux fois, expirez longuement, puis rouvrez les yeux. Et reprenez votre journée ou le cours de votre soirée avec un cerveau qui a l’impression d’avoir pris trois minutes de pause. Tout ça pour dire que, de toute façon, à la rentrée, vous n’éviterez pas les deadlines, les imprévus et les journées qui filent à toute allure.

    Néanmoins, vous pouvez choisir comment votre corps et votre esprit y réagissent. Il suffit de quelques secondes de respiration consciente pour passer du mode "ahhhhh, je suis stressée" (vous le connaissez bien, hein) au mode "ok, je gère."

    Ça pourrait vous changer la vie.

  • Françaises, Français,

    Sauvons la France: exigeons un référendum sur l’immigration

    Nous sommes à l’heure de l’urgence vitale. L’immigration n’est plus un problème parmi d’autres: c’est la question centrale, celle qui commande toutes les autres. Nous sommes en train de changer de peuplement. Nous sommes en train de changer d’art de vivre. Nous sommes en train de changer de civilisation. Si nous ne faisons rien, c’est la fin de la France.

    Depuis les accords de Schengen qui ont démantelé nos frontières, notre pays n’est plus qu’un hall de gare. Bruxelles a confisqué notre souveraineté, et les gouvernements successifs ont multiplié les pompes aspirantes: regroupement familial sans frein, aides sociales sans condition, régularisations massives. Ainsi s’organise la disparition d’un peuple.

    Ne comptez pas sur la classe politique pour enrayer cette mécanique infernale de l’effacement national. Elle ne fera rien. Elle est impuissante ou complice. Tant que nous resterons prisonniers de ces politiciens, rien ne changera.

    Il n’existe qu’une issue: rendre la parole au peuple. Quand les élites oublient la France, c’est au peuple de rappeler les élites à l’ordre. Il n’y a qu’un seul chemin pour affronter le problème majeur de notre temps — l’immigration, qui nous submerge et nous transforme: le référendum. L’enjeu n’est rien de moins que la survie de la France.

    Mais ce référendum, le président ne l’accordera pas de lui-même. Il faudra l’y contraindre. Par la pression populaire. Comme pour la loi Duplomb: une pétition a voulu sauver les abeilles, les oiseaux, les sols. Aujourd’hui, ce sont les Français qu’il faut sauver. Les derniers Français. Avant qu’il ne soit trop tard.

    Voilà pourquoi je lance cette pétition. Pour exiger un référendum sur l’immigration. Pour dire haut et fort:

    "RENDEZ LA PAROLE AU PEUPLE!"

    Signez, faites signer, multipliez vos voix. Que ce cri soit si puissant qu’il devienne impossible à étouffer. L’heure n’est plus aux commentaires. L’heure est venue d’agir.

    Pour nos enfants.

    Pour nos morts qui nous regardent.

    Pour la France éternelle.

    Philippe de Villiers

     

    https://referendum-immigration.com