Avez-vous jamais voulu faire taire ces pensées qui vous frustrent ou vous distraient tant? Avez-vous déjà entendu parler de la puissance que la répétition de mantras a pour calmer l’esprit? Avez-vous déjà expérimenté ce qui se passe après avoir chanté un de ces sons, mots ou phrases ? Croyez-le ou non, tout mantra récité ou chanté avec confiance et respect est capable de calmer l’esprit.
Mantra est un mot sanskrit signifiant “outil ou instrument de l’esprit”. Ce sont des mots courts et répétés, des phrases ou des sons qui peuvent être utilisés comme forme de relaxation ou de méditation. Il peut s’agir de sons aussi simples que les Om populaires ou des phrases et dictons plus longs.
Les mantras fonctionnent comme une formule spirituelle. En se répétant continuellement, ils ont la capacité de transformer la conscience et d’activer les centres d’énergie, ce qui aide la personne à atteindre des états profonds de concentration.
COMMENT LA REPETITION DES MANTRAS PEUT-ELLE CALMER L’ESPRIT?
Différentes études ont étudié les avantages des mantras. Par exemple, une nouvelle étude publiée dans la revue Brain and Behavior a révélé que la répétition silencieuse d’un mot pour soi calme le système responsable de la dispersion de l’esprit lorsqu’il pense à différentes choses.
Bien que l’on sache que la méditation pendant un certain temps peut changer le cerveau, les scientifiques sont encore en train de déchiffrer ce que signifie répéter un simple mot, une phrase ou un son. Cette étude a utilisé l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pour examiner les schémas de flux sanguin cérébral lorsque des personnes qui découvraient la méditation essayaient de répéter silencieusement un seul mot.
Les images ont montré une réduction généralisée de l’activité (ou “désactivation”) dans le cerveau pendant la répétition silencieuse, principalement dans le réseau neuronal par défaut, le système responsable de l’auto-réflexion et de l’autocontrôle. En d’autres termes, la simple répétition des sons semble vraiment calmer les pensées intérieures.
Le réseau neuronal par défaut du cerveau est responsable des pensées lorsque nous sommes laissés seuls et que personne ne nous dérange. À ce moment-là, l’esprit est occupé, même si nous ne faisons rien. Le réseau neuronal par défaut fait errer l’esprit, en pensant au passé, en s’interrogeant sur votre avenir et en imaginant ce que les autres pensent de nous, par exemple.
Ainsi, dans la mesure où la répétition de mantras simples rejette ce réseau, elle peut aider à expliquer l’effet calmant des mantras.
La syllabe Om est considérée comme la mère de toutes les syllabes de graines ou bija mantras. On croit que ce type de mantra contient la puissance créatrice et l’énergie primordiale, comme une graine contenant un arbre.
Comme indiqué, les mantras peuvent nous aider à reprendre le contrôle de notre esprit en nous débarrassant de nos pensées d’inquiétude et d’agitation et en diminuant ainsi nos jugements et nos ruminations.
La répétition des mantras, soit en silence ou à voix haute, vous aide à calmer l’esprit, à équilibrer vos émotions et à unifier votre respiration.
VOTRE MANTRA PERSONNELLE
Pour vous calmer, pour vous endormir le soir, quand des pensées négatives insidieuses vous empêchent de dormir et/ou vous angoissent
Répétez, CALMEMENT ET TRANQUILLEMENT, votre prénom et votre nom de famille.
Pour les femmes mariées ou divorcées, c'est votre nom de jeune fille qu'il convient d'utiliser.
Ce nom est votre vibration personnelle, qui vibre dans l'espace -dit encore "inconscient collectif", cette vibration est unique et… éternelle. En la faisant agir (en pensée) vous retrouvez paix et sérénité intérieure
Je fais cela depuis plus de 40 ans que j'ai compris la vibration personnelle et cela marche chaque fois: je m'endors tranquille
Josyane JOYCE
